Wie relativiere ich ein erhöhtes Temperament?

In der Berufswelt ist ein erhöhtes Temperament in der Regel kontraproduktiv.

Zum einen verbrauchst du als Individuum viel mehr Energie weil du dich eben aufregst. Diese Aufregung ist eine emotionale Reaktion welche deine logischen Denkfähigkeiten hemmt. Dein Energiehaushalt wird überdurchschnittlich beansprucht und du fühlst dich hinterher erschöpft.

Daher ist es wichtig, statt sich als Opfer der Umstände zu präsentieren der durch eine Überreaktion signalisiert dass er die Situation nicht im Griff hat, einen kühlen Kopf zu bewahren. Dies streut mehr Professionalität aus und ist viel effizienter.

Dieses Temperament ist ein biologisches System des Körpers. Durch erhöhten Stress wird kurzfristig die Aufmerksamkeit erhöht und gibt uns die Chance auf potenzielle Gefahren intuitiv zu reagieren damit wir überleben können. Adrenalin steigert die Angriffsbereitschaft und senkt die Schmerzwahrnehmung aber bedauerlicherweise auch die Logik. Leider sind die Situationen in der Berufswelt selten lebensbedrohlich was eine solche Überreaktion erforderlich macht.

Zusätzlich wirkt man gegenüber seinem sozialen Umfeld eher abstoßend. Diese Unberechenbarkeit und Aggressivität versetzt seine Mitmenschen eher in eine distanzierte und ängstliche Haltung. Ungewissheit ist für ein harmonisches Team nicht förderlich. Sei auch in schwierigen Situationen stets freundlich und behalte den Überblick!

Kleine Kinder schreien wenn sie zornig sind. Oft stehen sie in neuartige Situationen welche sie noch nicht erlebt haben und sind dadurch überfordert. Es handelt sich um eine Art Kurzschluss wie wenn die CPU Auslastung des Computers auf 100% schießt. Die Hardware hat Energie als Strom aber die Software ist handlungsunfähig.

Als erfolgreiche Menschen möchten wir allerdings stets den Überblick behalten und logische Schritte zur Lösung unserer Probleme finden.

Wie reagiere ich allerdings falls ich "bewusst" wahrnehmen falls sich gerade mein Temperament erhöht?

Das Wort Bewusstsein ist hier unendlich wichtig. Erst wenn wir spüren dass wir auf den Weg in eine temperamentvolle Situation sind können wir angemessen entgegen steuern.

Daher ist der 1. Schritt BEWUSST wahrzunehmen dass wir auf eine Stresssituation zugehen.

Mein natürlicher Reflex in solchen Situationen ist es mich auf meine Atmung zu konzentrieren. Durch Luft können wir unsere Emotionen sehr schnell korrigieren. Schnappe mit dem Mund stark nach Luft. Spüre wie die Luft deinen Bauchraum füllt und dann halte die Atmung an. Wiederhole diesen Vorgang 3 bis 5 Mal.

Durch das direkte Blockieren der lebensnotwendigen Funktion sorgst du dafür dass dein Organismus sich auf andere Dinge als deine Wut konzentriert. Im Zorn oder Stress neigen wir zu einer kurzen flachen Atmung. Durch bewusstes Wahrnehmen der Luft senken wir unser Temperament in Sekundenschnelle.

Der nächste Schritt zur Entspannung vor einer Eskalation ist das bewusste Lächeln. Durch das Anziehen der Mundwinkel signalisieren wir unserem Kopf dass wir uns freuen. Wir tricksen uns so gesagt selbst aus. Zusätzlich strahlen wir nach außen professionelles Auftreten aus wenn wir mit Luft anhalten und Lächeln auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren.

Diese Technik lässt sich beruflich wie privat wundervoll einsetzen. Wenn du das Gefühl hast dein Gegenüber möchte dich provozieren dann konzentriere dich auf deine Atmung und lächle. Du wirst erstaunt sein wie du den Spieß umdrehst und dein Gegenüber sich aufregt wenn er erkennt dass deine innere Mitte gefestigt ist und du dich nicht aus der Ruhe bringen lässt.

Ein Computer mit 100% CPU Auslastung funktioniert nicht. Versuche daran zu denken wenn dein Temperament sich bemerkbar macht!